na czczo

ok, zrobię, jak mówisz ********************************** dziś 30min aero na czczo. 1600kcal owsiane białko sięmię dynia ryba gryczana szpinak kura makaron razowy warzywa kura oliwa warzywa jaja 2 lniany warzywa b.ser

maupa widzę że oboje biegamy na czczo po 45minut

maupko widzę że się nie oszczędzasz,aeroby na czczo i jeszcze trening to w sumie jak ja

1)Zdecydowanie biegaj na czczo.Nie ma sensu,żeby przed biegem jeśc cokolwiek.Jeżeli to zrobisz to w najlepszej sytuacji złapie Cię kolka,w najgorszym sie pożygasz.Poza tym biegając na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz,nawet po 10 minutach biegu.Po posiłku czas ten wydłuża sie nawet do 40 minut.Nie pij przed biegiem kawy,mnie po tym łapała [...]

A ja mam pytanie. Chcialabym zrzucić tłuszcz. Chcialabym biegac wiec na czczo ale tez kompletnie na czczo nie lubie i wtedy długo nie wytrzymam. Czy wypicie szklanki soku pomaranczowego przed jest dobrym pomyslem i nie wplynie na to, ze zamiast tluszcz moj organizm bedzie spalał cukier z tego soku? Dodam, ze nie biegam jakos dlugo. Max 20 - 25 [...]

na czczo trenowałes?

tak : poniedziałki i wtorki na czczo teraz Tyle będę ścinał, żeby trawienie i wchłanianie było lepsze, ale głównie po prostu zrezygnuje z cukrów i bez cheatów tak koło 4500 kcal będzie

[...] Spokojniejszy dzień, w końcu nieco odpocząłem, bo pracy milion. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/1/14/4452650bc3a04326b06da259712d68fa.jpg 30 minut aerobów na czczo /SFD/Images/2016/1/14/5edfc550ad494185bcfc220295bf79ca.jpg /SFD/Images/2016/1/14/2c8ac595149b4335bfa2278a6fd71d79.jpg [...]

pierwsza sesja aero na czczo?

[...] nie przerodzi się to w jakąś grypę. Wypiskę z dzisiaj dodam wieczorem, ale napiszę tylko, że dzisiaj trochę sobie cheatuje :-D Dodaje również zdjęcia z soboty. Robione na czczo, z samego rana. Jakość nie najlepsza, ale coś widać :-) /SFD/2017/3/27/dc3b3e563e8647b0a6bc00cb520396cf.jpg /SFD/2017/3/27/84619dcbf8ab44a18edb0e1e6d29df20.jpg [...]

[...] że byłem po dwóch posiłkach, w tym ten przed treningowy zawierał sporą ilość warzyw, może coś tam siedzi na jelitach. W sumie to nie bardzo się tym przejmuję bo za tydzień, dwa odpalam suple i lecę z masą :) Jutro OFF, ale polecę z rana na czczo na cardio. Teraz odpalam DB i lulu :) SFD/Images/2015/7/25/b4a9bd7b53e042138a30b73c0af88756.jpg

moim zdaniem za duzo tej sauny wychodzi w sumie 45 minut- to za bardzo obciaza organiazm a co za duzo to nie zdrowo. plywanie czyli aeroby na czczo- jesli czujesz sie dobrze plywajac na pusty zoladek to plywaj. Ale ja ci ososbiscie doradzam zjesc sniadanie i isc plywać. stosowalam aeroby na czczo i po jakims czasie stwerdzilam ze plywanie o suchym [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 20 min na czczo Pomiary Waga 61.5 -1.3 Obwod Biodra :91 + 0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 87 +1 brzuch na plusie, dostalam miesiaczki moze temu, waga w dol, brzuch wywalony aale nie mam wzdec ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 9 2000 KCAL [...]

Psychika mi siada Zaczyna mnie wszytko wk.rwiać i przestaje widzieć sens w tym zasuwaniu. Dzień 46 Micha trzymana: B 167,09 W 31,11 T 122,91 kcal 1845,07 - rower na czczo 65min HR 120-140. ------------------------------------------------------------------ Dzień 47 Micha nijaka, bo byłam pół dnia u brata, wpadły kotlety schabowe i trochę [...]

18.01.2015 pomiar na Analyzer BC-418 na czczo: POMIAR 07.03.2015 (1 msc i 3 tygodnie później) Weight: 79,5 kg ->77 kg BMI : 29,6 -> 28,6 BMR: 1926 kcal -> 1887 kcal FAT %: 17,8% -> 16,6 % Fat mass: 14,2 kg -> 12,8 kg FFM: 65,4 kg (?) -> 64,2 kg TBW: 47,9 kg (?) -> 47,0 kg Jest jeszcze dużo cyferek IMPEDANCE, rezystancja? i rozbicie [...]

Mi tez sie spodobalo ze poczytales zanim zadales pytanie T: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny po treningu + 1 caps tauryny + 0,5 g/kg m. c. carbo NT: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny w porze treningu ewentualnie wieczorem + 1 caps tauryny ZMA apteczne kupo napewno sie przyda co [...]

no to niestety musisz krócej spać Są pewne rzeczy, na które nie da się mnie namówić . Dzisiaj na czczo 89,1 kg .

[...] jest po to aby nie spalac miesni. Ktore to spalanie jak Ronnie napisal latwe nie jest. Ktos kto ma dodatni bilans kaloryczny nie ma szans na palenie miesni czy biega na czczo czy nie. Ale... Ktos kto siedzi juz 20 tydzien na sporej redukcji, ma mocno uszczuplone zasoby glikogenu i jeszcze chce biegac na czczo (albo robic trening [...]

[...] kreatynę monohydrat caps 100-kaps. "active generation" firmy ACTIVLAB i mam problem z dawkowaniem bo wszędzie pisze ze zaczynamy od 1..5g(więc ile to kapsułek) na czczo(po 30min posiłek) i 5g(więc ile to kapsułek) od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g(więc ile to kapsułek) na czczo. Czy mam rozumieć ze jest to od 1 do 5 [...]

[...] Power (SFD/VitaFit) w DT przed treningiem wymieszane z carbo. 4. BCAA (SFD/VitaFit) 10g po treningu. 5. Pure Creatine (SFD/VitaFit) w DT 6g po treningu w DNT 6g rano na czczo i na 30 minut przed obiadem (~13.00) 4g. 6. Mass Activator (SFD/VitaFit) 70g 20 minut po treningu wymieszane z 30g białka. Do tego Omega3 i Magnez (oba z Olimpu). [...]